Πώς να επιλέξετε τη σωστή στάση για ύπνο

Γεια σας, είναι καλύτερο να αρχίσετε να περάσετε τώρα, τότε θα είναι πιο δύσκολο, ξέρω. Στο πλευρό ορίστε το πόδι που πατήσατε και ο ύπνος γυρίζει πάνω από την πλάτη, είναι δύσκολο και ασυνήθιστο, αλλά τότε θα είναι ευκολότερο να

κοιμόταν στο στομάχι ενώ κοιμόταν. Αλλά η κοιλιά μου άρχισε να μεγαλώνει νωρίς, μόλις η δυσφορία αισθάνθηκε - γύρισε. Εάν δεν υπάρχει δυσφορία, δεν βλάπτετε το παιδί.

Έχω κοιμηθεί για σχεδόν 18 εβδομάδες, επίσης δεν φαντάστηκε πόσο διαφορετικά) νομίζω ότι δεν είναι τρομακτικό, καθώς γίνεται δυσάρεστο, γυρίστε τον εαυτό σας)

Πολλές γυναίκες αγαπούν να κοιμούνται στο στομάχι. Αυτή η στάση είναι πολύ βολική, είναι καλά ξεκούραση σε αυτό, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκύπτει η απαγόρευση της απαγορεύσεως. Η απαγόρευση, ωστόσο, αρχίζει από τις πρώτες εβδομάδες, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας και όταν είναι επικίνδυνο.

Περιορίστε το χρόνο

Η στάση απορριμμάτων στο στομάχι είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τις γυναίκες που σχεδόν από τότε που η παιδική ηλικία χρησιμοποιείται για να κοιμηθεί ακριβώς. Αλλά ενώ η μήτρα είναι μικρή και βρίσκεται σε μια μικρή λεκάνη, δεν θα υποφέρει και δεν θα προκληθεί καμία βλάβη στο παιδί εάν η γυναίκα συνεχίζει να κοιμάται καθώς είναι πιο άνετα. Η μήτρα άρχισε να αναπτύσσεται από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης και αυξάνεται σταδιακά. Το κάτω μέρος του (η ευρύτερη κορυφή της κορυφής) ανεβαίνει πάνω και αφού εγκαταλείψει τα όρια μιας μικρής λεκάνης, μετακινήθηκε σε ένα προσωρινό μέρος στην κοιλιακή κοιλότητα.

Αυτό συμβαίνει, κατά κανόνα, μεταξύ 10 και 12 εβδομάδων (εάν υπολογίζετε από την πρώτη ημέρα του τελευταίου μήνα) ή λίγο αργότερα. Εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση μιας συγκεκριμένης μελλοντικής μητέρας: πώς είναι διπλωμένο πόσο ευρέως είναι οι γοφοί του από τη θέση του πλακούντα και άλλους παράγοντες.

Έως 10 εβδομάδες, έτσι ώστε η γυναίκα να μην ανησυχεί και να συνεχίσει να κοιμάται στο πόζα ότι της αρέσει περισσότερο από άλλα. Αλλά σταδιακά πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας στη σκέψη ότι το CRS θα αλλάξει: θα είναι αδύνατο να κοιμηθεί στο στομάχι, επειδή το μπροστινό κοιλιακό τοίχωμα δεν θα είναι σε θέση να μετριάσει την πίεση σωματικού βάρους στο υπερηχογράφημα του ουρανισμού. Δεν συνιστάται επίσης να κοιμάστε στο πίσω μέρος, αλλά για έναν άλλο λόγο: η αυξανόμενη μήτρα αρχίζει σταδιακά να ασκεί πίεση στην κοίλη φλέβα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος της μητέρας και του εμβρύου, να λιποθυμία, επιληπτικές κρίσεις.

Η μόνη δυνατή και προσιτή θέση από 3 μήνες και μέχρι την παράδοση γίνεται η στάση στο πλάι. Παρά το γεγονός ότι ο ύπνος στην κοιλιά στην πρώτη, πολλές γυναίκες αρνούνται αυτή τη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, αισθάνονται διαισθητικά τον κίνδυνο που προέρχεται από μια τέτοια θέση του σώματος. Επιπλέον, δεν γίνεται πάντα βολικό να χαλαρώσετε στο στομάχι, ακόμη και στα αρχικά στάδια: τελικά, μπορεί να διογκώσει και να ασκήσει το στήθος, και ήδη στις πρώτες όρους πολλών γυναικών συνοδεύει το αίσθημα πληρότητας, κόβοντας το αίσθημα πληρότητας, κάτω κοιλιακή χώρα.

Το συμπέρασμα είναι πολύ απλό: μέχρι στιγμής η μήτρα προστατεύεται από μια άρθρωση Lannie, δεν απαγορεύεται να κοιμηθεί στο στομάχι. Μόλις δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας.

Ψυχολογικοί παράγοντες

. Φοβούνται να γυρίσουν κατά λάθος τη νύχτα και να "συντρίψουν" το παιδί. Σε μάταιες συναγερμούς, οι μελλοντικές μητέρες υπονομεύουν τη δική τους συναισθηματική ισορροπία και έτσι ορμονικές πιτσιλιές.

Θυμηθείτε: Σε ένα όνειρο, ο εγκέφαλος συνεχίζει να εργάζεται, επομένως, να κοιμηθεί, να βιώνει πόνο ή ισχυρή δυσφορία, είναι απλά αδύνατο. Το CNS σίγουρα θα δώσει στο σώμα ένα μήνυμα ότι είναι απαραίτητο να πάρετε μια άλλη, πιο βολική θέση.

Ακόμη και στην τριακοστή εβδομάδα, όταν οι κοιλιακές διαστάσεις είναι σημαντικές, ο κίνδυνος σε βραχυπρόθεσμη πίεση στο παιδί απουσιάζει (για παράδειγμα, όταν στρέφεται από την κοιλιά). Στη μήτρα της μητέρας, το μωρό προστατεύεται αξιόπιστα από ένα κέλυφος και αλαζονικά νερά.

Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να ακούσετε το δικό σας σώμα και να καταλάβετε ότι η φύση της "σκέψης" ενδεχόμενων παραγόντων κινδύνου για τη μαμά και το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υγιεινός ύπνος

Ποιοτικό υπόλοιπο της μελλοντικής μητέρας είναι ζωτικής σημασίας. Απαιτείται να αποκατασταθεί οι δυνάμεις των γυναικών, της υγείας και της σωστής ανάπτυξης του μωρού. Η διάρκεια της κανονικής νύχτας η διάρκεια είναι 8-10 ώρες. Ένας ύπνος ημέρας είναι επιθυμητός εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία. Το 1ο τρίμηνο συνοδεύεται συχνά από υπνηλία και την 3η - αϋπνία. Η ανάπαυση υψηλής ποιότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση δυσάρεστων κρατών.

Βέλτιστο, φυσιολογικό για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η στάση στην αριστερή πλευρά. Στην καθορισμένη θέση, δεν υπάρχει κίνδυνος συμπίεσης των εσωτερικών οργάνων, συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος.

Για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη άνεση, έγκυος κοιμάται, η τοποθέτηση κάτω από την πλάτη, η κοιλιά και μεταξύ των ποδιών είναι μικρούς κυλίνδρους. Συνιστάται να αγοράσετε ή να ράψετε ένα ειδικό μαξιλάρι σε σχήμα C- ή U για έγκυες γυναίκες. Η χρήση βοηθητικών συσκευών επιτρέπει τη μείωση του φορτίου στο κάτω μέρος της πλάτης, το στομάχι, να μειώσει την πιθανότητα οίδημα ποδιών, πιο αποτελεσματικά με κόπωση.

Μόλις μια γυναίκα βλέπει δύο λωρίδες σε ένα τεστ εγκυμοσύνης, πολλές ερωτήσεις εμφανίζονται αμέσως. Τις περισσότερες φορές ενδιαφέρονται και σε ποιο τρίμηνο είναι μια τέτοια θέση είναι ασφαλής. Για να μειωθεί ο κίνδυνος παραβίασης της ανάπτυξης του εμβρύου, οι γιατροί συστήνουν εντελώς να εγκαταλείψουν τον ύπνο σε μια τέτοια στάση. Αλλά, έχοντας κατανοηθεί σε αυτό το θέμα, καθίσταται σαφές ότι ένας τέτοιος περιορισμός δεν ισχύει για το πρώτο τρίμηνο.

Χαρακτηριστικά του ύπνου έγκυος ανάλογα με τον όρο

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα είναι ευαίσθητο σε σοβαρή ορμονική αναδιάρθρωση, συναισθηματικές πιτσιλιές και άγχος άγχους της μελλοντικής μητέρας. Οι γυναίκες εμφανίζονται αϋπνία, αρχίζει να κλέβει πολλά σε ένα όνειρο σε αναζήτηση τέλειων θέσεων για ξεκούραση. Οι γυναικολόγοι συνιστώνται να ξεκουραστούν στο πρώτο τρίμηνο, παρέχοντας στο σώμα με πρόσθετες δυνάμεις για να λυγίσει. Είναι απαραίτητο να κοιμηθεί τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα, δεν θα είναι περιττό να αφιερώσει 1-2 ώρες για ύπνο ημέρας.

• Στα αρχικά στάδια (έως και 12 εβδομάδες) μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε βολική στάση αναψυχής. Μερικές φορές τα κορίτσια δεν μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι λόγω των αυξανόμενων μαστικών αδένων και την αυξημένη ευαισθησία τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι καλύτερο να βρεθείτε στο πλάι, βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια.
• Το δεύτερο τρίμηνο (12-24 εβδομάδες) χαρακτηρίζεται από έντονη ανάπτυξη της μήτρας, την εμφάνιση μιας στρογγυλεμένης κοιλιάς. Για να το ξαπλώσετε μέχρι το τέλος των 20 εβδομάδων είναι ήδη ενοχλητικό και επικίνδυνο για το έμβρυο. Εάν οποιαδήποτε δυσφορία, το μωρό μπορεί να ειδοποιήσει τη μαμά, αρχίζοντας να σπρώχνετε σκληρά. Επομένως, ακόμη και σε ένα όνειρο, μια γυναίκα δεν θα είναι σε θέση να ενεργοποιήσει το στομάχι. Επίσης, μια τέτοια θέτει την ενίσχυση της καούρα. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε την αριστερή πλευρά για ύπνο.
• Στο τρίτο τρίμηνο (από 24 εβδομάδες) υπάρχουν πολλοί περιορισμοί για τη μελλοντική μητέρα. Συνιστάται να κοιμάστε μόνο από την πλευρά σας, επειδή η θέση στην κοιλιά ή την πλάτη απειλεί την υποξυ του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

Lifestyle, Τρόφιμα, ποιότητα ύπνου επηρεάζουν άμεσα την ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού. Προκειμένου να μην βλάψουν τα αναπτυσσόμενα φρούτα, ανάλογα με το τρίμηνο, συνιστάται να τηρήσουμε τους ακόλουθους κανόνες:

Εάν η έγκυος χρησιμοποιείται για να κοιμηθεί στο στομάχι και δεν μπορεί να κοιμηθεί σε άλλη θέση, συνιστάται να κάνετε πεζοπορία πριν πάτε για ύπνο. Ο φρέσκος αέρας θα βελτιώσει την κατάσταση της υγείας και προκαλεί ευχάριστη κόπωση. Φορέστε επίσης τη νύχτα μόνο χαλαρά ρούχα από φυσικά υλικά, βάλτε το κρεβάτι με καθαρό κρεβάτι, χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά.

σε ποια περίοδο μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι

Σε ποια θέση μπορεί να προσδιοριστεί ξεχωριστά, ανάλογα με την ερμηνεία του εμβρύου, που συνδέει τον πλακούντα στο μπροστινό ή το πίσω τοίχωμα, το μέγεθος της κοιλιάς. Με τη δεύτερη και την επακόλουθη εγκυμοσύνη, πολλές γυναίκες σημειώνουν αύξηση της μήτρας ήδη εννέα εβδομάδες. Επομένως, ακόμη και στο πρώτο τρίμηνο, οι περιορισμοί εμφανίζονται στον ύπνο θέτει.

Μόλις η γυναίκα αρχίσει να αισθάνεται φυσικά το φρούτο, γίνεται ενοχλητικό να κοιμηθεί. Επομένως, συνιστάται να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι, το οποίο έχει το σχήμα του γράμματος G ή P, παρέχοντας μια άνετη διαμονή στο πλάι. Γιατί το λάθος θέτει βλάβη την ανάπτυξη του μωρού και αυτό που απειλεί την υγεία μαμά, θα πει περισσότερα στη διαβούλευση των γυναικών.

Περίοδος εγκυμοσύνης - Αναμφισβήτητη ευτυχία για μελλοντικούς γονείς. Για μια γυναίκα που είναι έτοιμη να γίνει μια μητέρα, το μωρό εργαλείο συνοδεύεται από φόβους και απαγορεύσεις. Έτσι ώστε το παιδί να αναπτύξει αρμονικά στη μητέρα μήτρα, η γυναίκα θα πρέπει να εγκαταλείψει κακές συνήθειες, να αποφύγει το άγχος, να τρώει καλά, να περπατήσει πολύ. Ακόμα και τα μικρά πράγματα υπόκεινται σε προσαρμογή, για την οποία δεν είναι συνήθως μια έγκυος γυναίκα. Η αύξηση του μεγέθους του στομάχου απαιτεί την επιλογή του βέλτιστου, ασφαλούς για τη στάση του μωρού για ύπνο.

Είναι δυνατόν να βρεθεί και να κοιμηθεί στο στομάχι σας;

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των μικρών παιδιών, η μελλοντική μητέρα ανησυχεί για τις πολλές ερωτήσεις σχετικά με την αυτο-εκλογή του μωρού. Η πραγματική για μια έγκυο γυναίκα είναι το ζήτημα του τι θέτουν σε ένα όνειρο είναι ασφαλές για ένα παιδί. Ποιο τρίμηνο επιτρέπεται να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε θέση; Γιατί πρέπει να κοιμηθείτε στο πλευρό μου;

ανάπαυση στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πλήρης ύπνος για μια έγκυο γυναίκα γίνεται "στο βάρος του χρυσού". Μια άνετη στάση κατά τη διάρκεια της αναψυχής είναι σε θέση να παρέχει καλά όνειρα. Αλλά η γέννηση μιας νέας ζωής μέσα στη μήτρα και εδώ εισάγει έναν αριθμό περιορισμών. Το ερώτημα προκύπτει για τη θέση του σώματος σε ένα όνειρο, επειδή πολλές γυναίκες αγαπούν τον λεγόμενο "πλούσιο σύντροφο". Είναι δυνατόν να κοιμηθείτε στο στομάχι σας; Αυτό το μέλλον χαϊδεύει;

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, η επιλογή της στάσης για ύπνο είναι ευρύ. Ο ύπνος "στο στομάχι" μπορεί να είναι επώδυνη λόγω της αυξημένης ευαισθησίας και των αλλαγών στο μέγεθος των μαστικών αδένων. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η αλλαγή της θέσης του σώματος, καθώς υπάρχει κίνδυνος κακών συνεπειών για το στήθος. Τι ώρα δεν κοιμάται στο στομάχι;

Το Συμβούλιο! Μερικοί ερευνητές δεν συνιστούν ένα τέτοιο όνειρο στην αρχή της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στην πίεση του διαφράγματος, η κανονικότητα των οποίων οδηγεί σε διακοπή της αναπνοής. Η έλλειψη οξυγόνου συν ένα αυξημένο τόνο της μήτρας μπορεί να έχει θλιβερές συνέπειες. Επομένως, είναι καλύτερο να υποφέρουμε σταδιακά από μια τέτοια συνήθεια.

Διπλό προς φθορά - ξεχωριστό κατόρθωμα για μια γυναίκα. Διπλή "Ευτυχία" αυξάνει το βάρος στο σώμα. Στο μακρινό παρελθόν, ο αριθμός των μελλοντικών παιδιών θα μπορούσε μόνο να ονειρευτεί. Σήμερα, μπορείτε να μάθετε για πολλαπλασιασμούς ήδη την εβδομάδα 7 εβδομάδων, χάρη στην εξέταση υπερήχων και ακούγοντας καρδιακούς ρυθμούς.

• Ακόμη και από την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι γίνεται ανασφαλής να κοιμηθεί στο στομάχι. Αυτό ισχύει για όλα τα τρίμηνο, επειδή όταν μια γυναίκα πέφτει στο στομάχι, βάζει πίεση στη μήτρα με όλο το σώμα της, προκαλώντας έτσι τον τόνο της. Και ο τόνος, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.
• κατά προτίμηση μόλις συνειδητοποιήσει ένα χαρούμενο γεγονός, ανοικοδομήστε το σώμα σας και να κοιμηθεί στο στομάχι.
• Μην φοβάστε να χαλαρώσετε ή να φοβάστε να μην συνηθίσετε να κοιμάστε σε μια άλλη στάση. Εάν το σκεφτείτε συνεχώς, οι παρορμήσεις έρχονται στον εγκέφαλο, και το σώμα θα απαλλαγεί από τη συνήθεια ταχύτερα σε ένα όνειρο. Εάν βρίσκεστε στο στάδιο "Long αραίωση", θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αν συνεχίσετε να κοιμάστε στο στομάχι σας, το παιδί μπορεί να υποστεί πολύ από την έλλειψη οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών. Απειλεί μείωση του εμβρυϊκού καρδιακού παλμού, η έλλειψη οξυγόνου (υποξία) και μια απόσπαση μπροστά από την περίοδο του πλακούντα. Μια γυναίκα μπορεί να αναπτύξει τέτοιες ασθένειες ως ποικίλη ασθένεια.
• Εάν εξακολουθείτε να συνεχίζετε να κοιμάστε στο στομάχι σας (αφορά τις γυναίκες τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης), είναι απαραίτητο να γυρίσετε πιο συχνά σε ένα όνειρο.
• Μετά την εικοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να εξαφανιστούν πλήρως από μια τέτοια συνήθεια. Επιπλέον, ο Μαιευτήρας-Γυναικολόγοι υποστηρίζουν ότι στις τελευταίες περιόδους της εγκυμοσύνης, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να βρεθεί στο στομάχι. Εάν μια γυναίκα γίνει μια τέτοια θέση, τότε η πίεση θα αυξηθεί στη μήτρα, η οποία θα ασκήσει πίεση στη φλέβα, διαταράσσοντας έτσι τη ροή του αίματος. Με την ευκαιρία, δεν συνιστάται επίσης να βρίσκεται στην πλάτη την τελευταία φορά.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, κάθε άτομο έχει τις δικές του συνήθειες. Μία από αυτές τις συνήθειες είναι ένα όνειρο στο στομάχι. Φαίνεται ότι τίποτα τρομερό δεν είναι, αλλά για μια έγκυο γυναίκα, μια τέτοια θέση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να βλάψει.

Αποδεικνύεται ότι σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία σχεδόν οι μισές γυναίκες του συνόλου του κόσμου απλά δεν φαντάζουν έναν ύπνο νύχτας χωρίς ένα posew "στο στομάχι". Γιατί ο ύπνος στο στομάχι είναι για πολλούς βέλτιστους; Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας η σπονδυλική στήλη αντιμετωπίζει ένα μεγαλύτερο φορτίο, και όταν ένα άτομο πέφτει στο στομάχι - υπάρχει χαλάρωση.

Αυτό συμβαίνει ότι ένα άτομο απλά δεν μπορεί να κοιμηθεί, θα γυρίσει στο κρεβάτι, όλα είναι ενοχλητικά για αυτόν: το μαξιλάρι δεν είναι αυτό, η κουβέρτα είναι ψητό, το κρεβάτι είναι ενοχλητικό και είναι μόνο Αξίζει να αποδεχτείτε μια αγαπημένη στάση - ο μακρυμαλαίος ύπνος έρχεται. Οι επιστήμονες περιέγραψαν ακόμη και αυτόν τον παράγοντα ως "μη οικονομικό" και ήταν αυτός που ώθησε πολλές μελλοντικές μητέρες να μάθουν περισσότερα για το αν θα μπορούσαν να κοιμηθούν στο στομάχι του.

Πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Εκτός από αυτή την ενόχληση, οι γυναίκες αρχίζουν ήδη να ρίχνουν τους γαλακτοκομικούς αδένες, οι οποίες με αύξηση της περιόδου της εγκυμοσύνης προετοιμάζονται για γαλουχία. Και αυτό το φαινόμενο μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία σε μια έγκυο γυναίκα. Παρά την ευημερία, μια γυναίκα δεν μπορεί να αντέξει να πάρει μια στάση "στο στομάχι", λόγω της ευαισθησίας του στήθους.

Mid εγκυμοσύνης

Στο δεύτερο τρίμηνο, η μήτρα αυξάνεται και το στομάχι γίνεται αισθητό, ακόμη και με τη θέση του "που βρίσκεται στην πλάτη". Μια γυναίκα αισθάνεται ένα παιδί κίνηση. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να βρεθεί στο στομάχι, ακόμη και παρά την αμυντική άμυνα: τα εμβρυϊκά κοχύλια, το υγρό, τη μήτρα, τους κοιλιακούς μύες, η πίεση μπορεί να τοποθετηθεί στο παιδί.

Από το γεγονός ότι θα κοιμηθείτε στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν θα υπάρχουν προβλήματα μόνο στις πρώτες μέρες. Αυτή τη στιγμή, η μήτρα σας παραμένει μικρός σε μέγεθος και βρίσκεται πίσω από το ηβικό οστό, οπότε το παιδί σας προστατεύεται πλήρως. Αλλά, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, θα είστε άβολα να κοιμάστε στο στομάχι σας και θα είναι ένας κίνδυνος για το παιδί σας.